Theo những khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sự khỏe mạnh và trường thọ của một người được quyết định bởi 15% từ yếu tố di truyền, 10% từ các nhân tố xã hội, 8% từ điều kiện trị liệu, 7% từ ảnh hưởng khí hậu và 60% là do cá nhân mỗi người.
Vậy làm sao để sống khỏe? Đó chính là cách chúng ta xây dựng các phương pháp, thói quen, lối sống khoa học trong mỗi hoạt động hàng ngày sao cho phù hợp với thể trạng của mình. Dưới đây chính là những bí quyết sống khỏe đơn giản mà nhiều người đã và đang áp dụng để giúp bản thân khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, hay đúng hơn chính là cách để sống khỏe mỗi ngày mà bạn nên tham khảo.
1.Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh
Ăn uống là một trong những hoạt động quan trọng không thể thiếu mỗi ngày và đóng vai trò thiết yếu với sức khỏe của chúng ta. Để có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn nên: uống đủ nước từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày; không uống các loại đồ uống có cồn, có gas như rượu, bia hoặc nước ngọt; ăn bữa sáng đầy đủ dưỡng chất và ăn đủ bữa, đúng giờ; hạn chế ăn thịt mà ăn nhiều chất xơ, rau củ quả, bổ sung vitamin và khoáng chất; hạn chế ăn đường và chọn thực phẩm sạch, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng; thường xuyên trao đổi với bác sĩ về việc kết hợp thực phẩm bổ sung trong chế độ dinh dưỡng.
2.Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao theo chế độ phù hợp
Các hoạt động thể dục, thể thao vừa giúp bạn có thân hình cân đối, vừa giúp tăng sự tự tin, giải tỏa tinh thần, tăng cường miễn dịch giúp ngăn ngừa, phòng chống bệnh tật; giúp duy trì cân nặng ổn định. Bạn nên phối hợp nhiều môn phù hợp khi tập luyện như: đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội… và tập luyện thông minh, bài bản. Nếu không có nhiều thời gian để tập thể dục, thể thao, hãy tận dụng mọi cơ hội có thể để giúp cơ thể được vận động.
3.Duy trì đời sống tinh thần lạc quan, tích cực
Để xây dựng đời sống tinh thần khỏe mạnh, bạn cần tập thói quen suy nghĩ lạc quan, tích cực trong mọi tình huống; biết hài lòng với cuộc sống của mình; lên kế hoạch và xây dựng những mục tiêu ngắn hạn rõ ràng, cụ thể để tập trung thực hiện; học cách kiểm soát tốt cảm xúc; chọn bạn bè khôn ngoan, phù hợp; làm việc hiệu quả và biết nghỉ ngơi đúng cách; tìm sự cân bằng, thư thái cho cảm xúc bằng một số môn nghệ thuật hoặc giải trí như: âm nhạc, diễn kịch, đọc sách… vào cuộc sống; đi du lịch càng nhiều càng tốt…
3.Xây dựng thói quen sống văn minh, lành mạnh
Bạn nên thiết lập các thói quen sinh hoạt hàng ngày khoa học và tốt cho sức khỏe như: không hút thuốc, không chơ lô đề, cờ bạc; không sử dụng chất kích thích hay chất gây nghiện như ma túy, rượu bia…, có đời sống tình dục an toàn; tập thể dục đều đặn trong tuần; ngủ đủ giấc; học nấu ăn để tự chuẩn bị cho mình những bữa ăn dinh dưỡng; giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ và tăng cường hệ miễn dịch, khám sức khỏe định kỳ, hạn chế sử dụng điện thoại, lap top quá nhiều…
Trong tất cả các loại đầu tư, có thể nói đầu tư cho sức khỏe là đầu tư sinh lời nhất mà bạn không bao giờ phải hối tiếc. Dù ở lứa tuổi nào đi chăng nữa, bạn cũng nên học cách sống khỏe để có một cuộc sống tốt đẹp. Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn có thêm kiến thức và cái nhìn đúng đắn hơn với sức khỏe của mình.
Nguồn : https://www.cet.edu.vn/bi-quyet-giup-ban-song-khoe
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét